signestore.blogg.no -
Hjem Add Om meg Kontakt

0

I dag var det ovnsbakt laks som stod på menyen, namm.. Det er så greit å spise, hvert fall hvis man har dårlig tid før trening siden det er så lett for magen. I dag har jeg endelig klart å tvinge med meg samboeren min på en koselig treningsøkt, siden han sliter med veldig lite trenings motivasjon for tiden. Som to personer som lever så tett på hverandre er det veldig dumt når den ene parten blir umotivert fordi det smitter lett over på den andre, og da er det så lett for at man begge ender opp i sofaen og ikke gjør noen ting, men ikke er i huset! enda vertfall.. Jeg kjemper på for å holde koken oppe, så får vi får helle håpe han blir smittet av meg snart. ;) Også er det jo så koselig å trene sammen med kjæresten, og hjelpe hverandre når man har det tungt "anbefales" ;)  Hvis du  fikk lyst på laks og har lyst til å lage denne retten trenger du:

  • Laksefilet (uten skinn og bein)
  • Gulrøtter (kuttes i båter)
  • Gul løk (kuttes i båter)
  • Potet (kokes)
  • Salat (det du måtte ønske å blande)
  • Saus (jeg har brukt en ferdigsaus til ovnsbakt fisk, ligger sammen med laks i kjøledisken hvis du vil finne den på rema..hehe) 

jeg har i min salat:

  • Reddiker
  • Miniplommetomat
  • Mais
  • Crispisalat

slik gjør du: Sett potetene til koking (dette tar lengst tid). Varm opp ovnen til 200 grader. Kutt opp de grønnsakene du ønsker å ha i den ildfaste formen sammen med laksen i passelige biter og legg dem oppå laksen sammen med sausen, så setter du den i ovnen og lar den være der i ca 25 min, men er alltid lurt og følge med på laksen siden de fleste ovner er forskjellige. så kutter du opp den salaten du ønsker og dekker på. Vips så er du ferdig ;) 


Glad laks, ikke fra Tana desverre, men fra Rema 1000...wOw..





ikke akkurat perfekte terrengsykkelen det her, ikke dempere eller noe, så her gjelder det å stå når det kommer humper ja!... x)

hva lager du til middag når du har dårlig tid før trening?

- Signe Marie 

  • 7

    Hei folkens :) Da var mandag tilbake og første trening for uka er allerede tilbakelagt. I dag var det løping som stod på morgen programmet noe som jeg ikke angrer på nå som jeg ligger her rett ut. Det beste med løping er jo selvfølgelig følelsen etterpå. Jeg vet ikke hvorfor, men løping har alltid vært en favoritt hos meg når det kommer til trening. Jeg har aldri trent friidrett eller noe form for løpesport da jeg var liten, men jeg trivdes med å løpe så jeg ble ofte med på treningene til ski gruppa vi hadde i Tana "IL Forsøk" når de hadde løping på programmet. Jeg føler at jeg får en slags fri følelse når jeg løper "i naturen", asfalt og veikant er ikke så populært hos meg. Naturen er så stille og rolig, alltid ser jeg masse fint å nytt selv om jeg kanskje kan ha løpt løypa 100 ganger før. Nå vet jeg at det er veldig mange der ute som ikke er så veldig glad i løping og det kan jo komme av forskjellige grunner, noen bedre en andre... Og det syns jeg egentlig er litt trist, fordi de går flipp av en utrolig følelse som alle fortjener å føle. Jeg opplever hvert fall løping i moderat tempo som en type terapi hvor jeg virkelig kan la tankene mine flyte fritt, i starten er det alltids tyngst å få i gang beina men når du har løpt i over 20 min så kjenner jeg at det blir lettere og lettere fordi kroppen vender seg til rytmen. Når den følelsen kommer da er det bare å flyte igjennom det til du er ferdig. Så for å prøve å inspirere noen av dere der ute som sliter med trenings motivasjon/løpemotivasjon tenkte jeg at jeg kunne dele noen av mine beste "løpetriks", ikke som en ekspert men som en helt vanlig person som selv er glad i løpe :))


    skogen :)

    1. Sko er viktig! spesielt med tanke på hvor du løper hen, løper du på asfalt, grus, skog eller forskjellig terreng? Gå innom nærmeste sportsbutikk hvor de tester hvilket type steg du har slik at du kan få tak i riktig type sko til akkurat din fot, det er ikke så mange som er klar over hvor individuelt dette er, og det kan føre til at du bruker en sko som ikke kjennes bra på din fot, men som kan være favoritt skoen til venninnen din. Personlig har jeg prøvd veldig mange forskjellige type sko og min personlig favoritt er Mizuno merket fordi skoen er lett, demper bra, former seg fint etter foten (jeg har froskeføtter :P ), og varer lenge uten å bli slitt f.eks bak i hælen på innsiden av skoen hvor Asics skoene alltid svikter etter 2 uker... ( www.mizuno.eu )

    2. Ikke legg for stort press på deg selv! Mange som ikke liker å løpe liker det ikke fordi de er redd for å vise for seg selv og andre at de ikke løper "fort nok", men her fins det jo ikke noen fasit. Ikke blir man bedre å løpe hvis man ikke gjør det heller, vær realistisk med deg selv! Har du en dårlig dag hvor du er sliten trenger du ikke løpe intervaller eller løpe i 2 timer i strekk. Ta deg heller en rolig tur hvor du på forhånd setter deg et distanse mål på f.eks 5 km. Jeg liker personlig bedre å ha fokus på hvor langt jeg skal løpe og ikke hvor fort jeg skal løpe, fordi jeg syns det går saktere hvis jeg fokuserer på tida.. :P Kjenner du det er tungt, trenger du ikke presse på tempoet men hold det tempoet du selv føler du kan klare å holde hele veien! "husk" det viktigste er ikke at du kommer løper igjennom løypa fortest mulig "med mindre du konkurrerer da" men at du fullfører hele veien uten å måtte stoppe. (det har ihvertfall hjulpet meg på tunge dager)

    3. Få tankene på andre ting! personlig syns jeg at det er morsomst å løpe når jeg ikke tenker over at jeg løper. ta med deg en venn eller hør på favoritt musikken din! Da jeg bodde i Tana var jeg veldig heldig sånn sett, jeg hadde aktive venninner som ikke var vanskelige å be om du ville ha noen å løpe sammen med, og da kan man jo prate sammen om alt mulig. Det er jo som å sitte på kafè bare litt sunnere ;) Og har du ikke dette hent fram musikken!!! det er det beste jeg vet når jeg løper alene, man blir så glad ;DD Jeg merker jeg lever meg skikkelig inn i sangene når det ikke er noen andre mennesker til stedet, hahah! jeg ser sikkert ut som den tullingen som løper og halvdanser samtidig :')) 


    gammelt bildet tatt for ca 20 kg siden...e'hh


    var så syyykt tørst da jeg kom hjem så tok et glass kaldt vann med frosne blåbær, frisk og godt! nam, nam :)))

      her er noen av mine beste løpe sanger for øyeblikket:

    PS: Jeg er ganske Rihanna fan så jeg liker å høre på nesten alle mulige Rihanna sanger når jeg løper, det viktigste er jo at sangene gjør deg gira og i godt humør! :D

     Zara Larsson - Carry you home

    Rihanna - Right Now Feat. David Guetta

     Rihanna - Nobody's Business ft. Chris Brown

    Rihanna - Jump

    Guy Sebastian - Like A Drum

    Olivier Heldens - Gecko (Overdrive)

    Knife Party - LRAD

     

    Rihanna - Do Ya Thang

     

    David Guetta - Turn me on ft. Nicki Minaj

     

    likte du sangene og vill ha flere tips si ifra, jeg er vertfall veldig åpen for sangtips så har du noen på lager si ifra ! :)))

    - Signe Marie

  • 0

    Sosiale media er et sted som ofte blir omtalt med negativ omtale, men jeg personlig syns vi er veldig heldige som for lov til å kunne ha så mange inspirerende kilder så lett tilgjengelig. Noe av det jeg liker best med sosiale medier må nok være alle de morsomme og inspirerende bildene man finner overalt. For meg er det nesten blitt som en type terapi, Hver gang jeg finner noen morsomme bilder så screenshotter jeg de slik at jeg kan se tilbake på de når jeg trenger noe å le av og det funker like bra hver hver gang. Så trenger du å le for å få opp humøret før jobb eller trening dra på Vine og Instagram, haha "my advice" ;D Nå er jeg klar over at alle har veldig forskjellig type humor og sånt men her er vært fall noen bilder som har fått meg til å trekke på smilebåndene! enyoy! :')
















    det er alltid så godt å vite at en god latter bare er noen få klikk unna, håper du likte noen av bildene :)

    - Signe Marie 

  • 6

    Heisann, helg er dager med litt tid til overs og da har jeg en tindens til å alltid ville utforske og prøve nye ting. I dag kom jeg over sang artisten Ariana Grande, hun er jo helt fantastisk! ikke bare har hun en utrolig vakker stemme men hun er også helt utrolig pen. Hår og sminke stilen hennes vil jeg beskrive som veldig søt/sexy noe som jeg syns er veldig kult så da tenkte jeg at jeg like gjerne kunne prøve å se om jeg klarte å kopiere den, her ble resultatet: 

    eyeliner er nok det vanskeligste med stilen, men jeg klarte å få en god teknikk med penselen så klarte det så å si på første forsøk! "STOLT" ;D <3 haha

    prøvde meg på et "Ariana smile" :p

    etter trening skulle jeg ned til byen for å spise middag, så da kjørte jeg stilen fullt ut bare at jeg lagde noe store krøller i tillegg for å få stilen enda mer feminint og søt.




    tvangsfoto av: min samboer Kim :P

    håper det var til inspirasjon :) <33

    - Signe Marie 

  • 6

    God morgen kjære lesere :) I dag er det lørdag, dagen hvor de fleste sover til langt på dag så da spør jeg meg selv hva jeg gjør oppe kl 8? Det virker som om kroppen min har en digital klokke inni seg fordi uansett hvor sliten eller trøtt jeg er så står jeg som regel alltid opp etter 8 timer søvn selvom jeg kjenner jeg hadde trengt et par timer til. Men men, da kan man jo like gjerne prøve å utnytte morgenen best mulig før jeg stikker på trening, så da tenkte jeg at jeg kunne prøve å lage lapper til frokost mens Kim ligger å sover, det er jo nesten det samme som pannekaker så det er jo utrolig enkelt å lage. slik ble resultatet :)



    litt interiør ting jeg kjøpte da jeg var i Gøteborg, begge kommer fra en butikk i et outlet området litt utenfor Gøteborg.



    Ha en fortsatt fin dag :)

    - Signe Marie 

  • 4

    hei igjenn bloggen ;D <3 hihi! I dag er det endelig fredag, og av en eller annen grunn har jeg siklet etter eplekake de siste ukene, så da følte jeg at det var på tide å lage en! :D Eplekake er i mitt hodet en kake som jeg forbinder med høst så da er det vell ingen bedre måte å komme høsten i møte på enn ved å bake litt. Prøvde å se igjennom litt bake blogger for å se om det var en eplekake oppskrift som var anbefalt men jeg syntes alle var ganske så like så da tok jeg bare utgangspunkt i den basice delen i oppskriften og jobbet meg videre derfra for å prøve å få en sunnere versjon av eplekaka.

    det du trenger for å lage min versjon er:

    fyll:

    • 4 syrlige epler (kuttes i båter)
    • 2 ss kanel (malt)
    • 2 ss sukrin
    • 1 ss sukrin gold

    deig:

    • Sukrin 150g
    • Sukrin gold 50g
    • Bakepro 50g (kjøpt på grensa)
    • Hvetemel 120g 
    • 4 egg 
    • Smør (romtemperert)
    • mandler (som du hakker i biter med)
    • Bakepulver 1 ts
    • rundform helst 24 cm i diameter

    Først kutter du opp de ferdig skrellede eplene i fine båter og legger dem i en pose sammen med 2 ss kanel, 2 ss sukrin og 1 ss. så knytter du sammen posen og rister den så alle eplene blir dekket i sukker og kanel. sett ovnen på 180 grader.

    så tar du smøret sammen med sukkeret i en piskemaskin til du får en fin røre, deretter tilsetter du 1 egg om gangen med litt mellomrom. I en annen bolle har du i alle tørrvarene. Når begge delene er godt blandet sammen kan du helle det våte over i den tørre og blande det godt sammen til det ikke er noen klumper, sammen med mandel bitene, dette for å få litt crunch i kaka. Så heller du halvparten av røren i formen for så å legge på epler med den tynne siden ned, så heller du resten av røren og putter på mer epler på toppen. Jeg hadde bare en liten pai form så jeg fikk ikke plass til så mange epler så dette må du nesten bare tilpasse etter hva du har av former. Så setter du formen i midten av ovnen i 30-40 min.
    PS: Bakepro'en som jeg tilsetter erstatter jeg med litt av melet for å få en mer proteinrik kake, og sukrinet bruker jeg for å få kaken sukker fri. du kan såklart bruke samme oppskrift med 170 g vanlig hvetemel og  200 g sukker. 

    Tilsett gjerne litt vaniljeis, vaniljesaus eller krem til. kombinasjonen er som skapt for hverandre ;)  (sukker fri is hvis du vill ta den helt ut)

    ha en god helg <3

    - Signe Marie

  • 0

    Hola, folkens eller...person du/dere som faktisk leser den "nye" bloggen min ;D I dag er det torsdag, og for en idrettsutøver består den, som de fleste andre dagene i uka av TRENING, SPISING og SOVING + matte da siden jeg studerer litt via nettet. I dag startet jeg dagen med en trening i byen, hvor vi hadde en intensiv brytetrening. Men det var ikke en hvilken som helst trening for i dag kom NRK for å intervjue medaljørene fra mesterskapene som har vært til nå denne sesongen, nå mangler vi bare medalje fra senior VM som går av neste uke i Usbekistan. Norge har hittil i år klart å kapre til seg mesterskaps medaljer i alle aldersgrupper, tilome GULL i ungdoms OL, ikke bare er det historisk for brytenorge, men også for idrettsnorge ettersom ingen før har klart å ta OL-Gull i sommer OL for ungdommer før. Det er utrolig bra at Norge endelig begynner å hevde seg på internasjonalt nivå, ikke bare med en nå å da, men med mange. Personlig føler jeg at norsk bryting har hatt et løft både på jente å gutte siden de siste årene, og det kan vi jo se resultat messig også noe som er et godt tegn på at ting går i riktig vei og at vi bare må fortsette å legge ned like mye og har innsats som vi har lagt ned før! "GO NORGE" :D 

    men men, nokk om det. etter trening var det toget hjem til det fine rekkehuset på Leirsund for så å gjøre litt matte før samboeren min "Kim" kom hjem. Og etter det var det tid for middag :D :D dagens høydepunkt!! I dag ble det en enkel men kjempegod middag som selv Kim klarte å hjelpe til med... (han er ikke helt håpløs)

    middagen bestod av:

    • Kyllingfilet kuttet opp i biter og så stekt i olje
    • poteter kuttet opp i båter, lagt på langpanne med olje, salt og pepper (200 grader til de blir litt gyldne eller bare myke ettersom hva man liker)
    • salat som bestod av Isberg salat, mini plommetomat og mais.

    enkel middag ferdig på 30-40 min, den "hardeste" jobben er å skjære alle greiene i biter, men er man to går det dobbelt så fort ;D

    så var det kveldstrening 19:30 på Kaldbakken som også bestod av intensiv bryting. Jeg vet liksom ikke hva det er, men av en eller annen grunn har jeg alltid likt torsdager best når det kommer til treningsdager, men det kan jo hende at det kommer av at det som oftest er den siste dagen med brytetrening i uka noe som gjør økta ekstra intensiv og morsom. Treneren min spurte meg faktisk hva jeg hadde spist idag, haha! Han mente jeg burde spise det oftere siden han syns jeg gjorde en så bra bryteøkt, men jeg tror nokk jeg satser på å fortsatt variere på middagsfronten så får jeg heller finne flere "super middager" som gir meg god trøkk! ;) ha en fin kveld alle, husk! i morgen er det FREDAG :D TipTopTommelOpp!! vi snakkes ;*

    - Signe Marie 

  • Signe Marie

    Hei, mitt navn er Signe Marie Fidje Store, jeg er 20 år og kommer opprinnelig fra Tana. For øyeblikket bor jeg i Fredrikstad for å satse 100% på bryting, det vil da si at mine hverdager består mye av hard trening, mat og restitusjon. Men jeg har også stor interesse mote og friluftsliv så jeg kommer til å dele litt av hvert med dere her inne.

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg

    bilde